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Warum FDH nichts bringt - so wird Abnehmen effektiv

Warum FDH keinen wirklichen Nutzen hat



Eigentlich klingt es ganz logisch: FDH – friss die Hälfte und du nimmst ab. Wer einfach nur noch die Hälfte von seinem täglichen Menü speist, der muss doch automatisch abnehmen. Leider nein. Denn es kommt nicht darauf an, wieviel wir essen, sondern was! Zudem vergessen viele, die gerne die „Friss-die-Hälfte“-Methode ausprobieren, dass die zugeführte Menge an Kalorien sich genauso schön am Körper absetzt, wenn sie nicht wegtraniert wird. Das bedeutet: Die richtige Ernährung in Kombination mit Bewegung macht den entscheidenden Unterschied. Wer nämlich anstelle einer ganzen Pizza nur eine halbe isst, hat nicht wirklich Erfolg bei seinem Abnehmvorhaben.



Die Ernährung schrittweise umstellen



Der erste Schritt zur erfolgreichen Gewichts- und Körpervolumenreduktion ist die Ernährung umzustellen. Dies sollte schrittweise erfolgen. Zum einen muss sich der Körper erst an die neue Ernährungssituation gewöhnen, zum anderen muss sich aber auch jeder selber erst einmal darauf einstellen, dass er jetzt andere Essgewohnheiten haben wird. Übrigens könnte eine radikale Umstellung, von heute auf morgen, auch zu Verdauungsbeschwerden führen. So sollte nach und nach der Speiseplan abgeändert werden, bis am Ende, ca. nach vier Wochen, ein ausgewogener Plan zur Verfügung steht. Als erster Schritt sollten die Mahlzeiten in 5 Portionen über den Tag verteilt eingenommen werden. Zudem bietet es sich an, auch hier direkt mit leichter sportlicher Aktivität zu starten. Das Pensum sollte dann nach und nach gesteigert werden, damit eingelagerte Reserven vom Körper verbrannt werden können.



Nach der Ernährungsumstellung – dranbleiben!



Irgendwann kommt der Punkt, an dem hat alles wunderbar geklappt. Das Gewicht ist bereits reduziert und die Ernährungsumstellung in Fleisch und Blut übergegangen, aber jetzt tut sich nichts mehr! Das ist normal. Der Körper legt nach einer gewissen Zeit eine kleine Pause ein. Einfach weitermachen, das sportliche Pensum leicht erhöhen und schon geht es weiter. Übrigens: Wer nach der erfolgten Abnahme wieder in sein altes Essensmuster verfällt, der wird schon nach kurzer Zeit wieder zulegen. Also am besten immer eine gesunde und ausgewogene Ernährung einhalten. So klappt es dann auch mit dem Gewicht halten!

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